Sınavlardan korkmayın, sınavlar sizden korksun! Çözümsüz sınav yoktur, çözemediğiniz şey “sınavları başaramama” korkusudur. Her sınav, kendinizle sınavdır!
Her insan hayatında mutlaka sınavlarla karşılaşmıştır. Okul veya ders sınavlarından bahsediyoruz. Sınavla muhatap olanlar her seferinde heyecanlanır, strese girer ve ister istemez gerilir. En soğukkanlı insanlar bile çeşitli baskılar hissederek, stres altında yanlış cevaplar verebilir. Sınavlar, bazı durumlarda huzursuzluk verir, kalp atışlarını hızlandırır, nefes darlığı yaşatır. Özellikle sınava yakın tarihlerde böyle olumsuz etkiler görülebilir. Sınav öncesi uygulanacak bazı şeyler, tüm bunların önüne geçebilir!
Sınav Öncesi Neler Yapılmalı?
Zaman hızla geçiyor ve sınav günü yaklaşıyor. Stres ve panik artıyor. Diğer katılımcıların veya öğrencilerin kendisinden daha iyi hazırlandığını, bu sebeple şansının olmadığını düşünen bir kişi, sınava 1-0 yenik başlıyor demektir. Aynı zamanda bu düşünceler stresini de tetikler. Bu sebeple başarısızlığı, stresi ve gerginliği önlemek için gerek sınav öncesi gerek sınav sırasında yapılabilecek bazı şeyler var! İşte en önemlileri…
- Her şeyden önce kendinize güvenin. Özgüven, hemen hemen her şeyin anahtarıdır. Özgüven sayesinde başarısızlık, korku olmaktan çıkabilir.
- Sınavın içeriği ne olursa olsun bir gece önce sınavla ilgili konu üzerinde çalışmalara son verilmelidir. Son ana kadar, beyne hatırlaması gereken bir şeyler verilmesi, tüm bilgilerin kaybedilmesine sebep olabilir.
- Sınavdan 1 ya da 2 gün önce vücudun ve zihnin dinlendirilmesi gerekir. Yorgun bir bünye, daha çok gerilir ve başarısızlık kaçınılmaz olabilir.
- Sınavdan önceki gece uyumadan önce ılık bir duş alınmalıdır. Duş, rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sağlıklı bir uyku için uygun saat ve doğru bir yer seçilmelidir. Her türlü olumsuz düşünceden uzaklaşmaya çalışarak uyumak, başarı için önemli bir adımdır.
- Sınavdan önce motivasyonu ya da morali bozacak televizyon programlarından, sevmediğiniz insanlardan ve sohbetlerden kaçınılması gerekir. Sevilen insanlarla olumlu şeyler konuşmak moralinizi ve motivasyonunuz arttıracak, başarılı olmanız için sizi tetikleyecektir.
- Bir üniversite sınavına girecekseniz, sınav yeri tam olarak öğrenilmeli. Sınavdan birkaç gün önce sınava girilecek okulu bulup öğrenmek, sınav günü adres arama ve geç kalma stresini engelleyecektir.
- Sınav günü giyilecek kıyafetlerin önceden hazırlanmasına ve bu giyeceklerin rahat ve konforlu olmasına dikkat edilmelidir.
- Sınav gününden önce o gün metabolizmanın tepki vermesine sebep olacak yağlı, ağır ve çok soğuk yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
- Sınav sabahı yoldaki trafiği dikkate alarak evden biraz daha erken çıkmak tedbir açısından önemlidir.
- Sınavda heyecan ve stres nedeniyle kişinin ağzı kuruyabilir. Bu yüzden sınava su ile girmek gerekir. Ancak aşırı su içmemelidir. Suyun yanında enerji verebilecek çikolata, bisküvi ve kuruyemiş gibi hafif yiyecekler de sınav sırasında tüketilebilir.
- Sınavdan hemen önce gerginliğiniz artarsa derin nefesler alın. Bunu birkaç kez tekrarlayarak, sakinleşmeye çalışın.
- Sınava başlarken sınav kâğıdına kişisel bilgilerinizi doğru olarak yazdığınızdan emin olun.
- Sınav sırasında sürekli saati kontrol etmeyin. Bu hem stresinizi artırır hem de vakit kaybına yol açar.
- Uzun süre aynı soruya odaklanmak vakit kaybıdır. Bir soruda takıldığınızda hemen başka bir soruya geçin. Daha sonra atladığınız sorulara tekrar bakın.
- Dikkat dağınıklığı yaşadığınızda oturduğunuz yerde kısa bir mola verin. Nefes ve göz egzersizleri yapmak, dikkatinizi tekrar toplamanıza yardımcı olur.
Sınavlar İçin Motivasyon Alıntıları
Sınavdan önce midemizde kelebekler mi uçuşuyor? Kendinizden emin değilsiniz. Tekrar başarısız olacağınıza inanıyorsunuz. Bu sınavın, hayatınızın son sınavı olduğunu düşünüyorsunuz. Hayal ettiğiniz okula asla girmeyeceksiniz; bu dersi asla geçemeyeceksiniz! Çünkü başarılı olamayacağınızı düşünüyorsunuz. İçinizdeki bu aykırı sesleri susturun! Bazı ünlü isimlerin meşhur sözlerinden yola çıkılarak yapılan motivasyon önerileri, kendinize güveninizi artırabilir.
- Vazgeçmeyin: “En büyük zafiyetiniz vazgeçmektir. Başarmanın yolu, her zaman bir kez daha denemektir.” diyen kişi, ampulü icat eden Thomas Edison’dur. Başarısız bir öğrenciydi ve öğretmenleri onun aptal olduğunu düşünüyordu. Ampulü icat etmek için “bin kez” denedi. Bildiğimiz ve takdir ettiğimiz gibi başarılı oldu. İstediğin puanı alacağın düşüncesinden vazgeçme!
- Mazeret bulmayın: Çağdaş hemşirelik mesleğinin kurucusu ve Kırım Savaşı'nda görev yapan İngiliz hemşire Florence Nightingale, kendi tavsiyelerini izleyerek, "Asla herhangi bir mazeret göstermedim. Başarımı buna bağlıyorum." demiştir. “Vaktim yok”, “İyi çalışamadım" gibi mazeretlerin her biri, ayağınıza takılan bir taştır.
- Sabırlı olun: Kölelik karşıtı kitapları ile tanınan ABD’li ünlü yazar Harriet Beecher Stowe, “Asla vazgeçmeyin; çünkü gelgitlerin döneceği yer ve saat burası…" demiştir. Yani bekleyin, sabırlı olun, çalışmalarınızdan vazgeçmeyin! Sadece işler zorlaştığında mola verin.
- Sorunları öngörün: Ünlü felsefe yazarı Alfred A. Montapert, “Sorunları bekle ve onları kahvaltıda ye!” demiştir. Her zaman sorunlar çıkacaktır. Onları öngörerek, engelleyin. Birisi sizi rahatsız edebilir, oda çok soğuk olabilir, acıkmış ve sıkılmış olabilirsiniz, dikkatiniz dağılabilir. Bunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulabilirseniz, başarılı olmamanız için hiçbir sebep yoktur.
- Bir yol bulun: "Ya bir yol bulacağım ya da bir yol yapacağım” sözü, Elizabeth döneminin önde gelen yazarlarından Philip Sidney'in bir kitabından alıntı. Sınavlar için çok önemli bir düstur. Belki de verimli çalışmak için bir yol bulamadınız. Hemen farklı bir yol deneyin veya yeni bir yol bulun. Bir grup çalışması işinize yaramıyorsa yeni çareler üretin. Her durumda, göreviniz, sınavları başarıncaya kadar devam etmek!
- Hedeflerinize yürüyün: Amerikalı yazar, şair, filozof ve doğabilimci Henry David Thoreau’nun, "Hedeflerinize ulaşarak elde ettiğiniz şey, hedeflerinize ulaşarak elde ettiğiniz kadar önemli değildir." bu özlü sözü tam da konumuza anlatan bir söz. Yani; başarı, başarıya götürür. Önce küçük hedeflerinize ulaşın. Başarıya ulaşıncaya kadar hedeflerinize yürüyün. Sonunda kendinize güven inşa edeceksiniz.
- Başarısız olursan tekrar dene: "Hiç denedin mi; başarısız oldun, olsun, tekrar dene, yine başarısız ol!” sözü, İrlandalı roman ve oyun yazarı Samuel Beckett’e ait. Beckett, önceleri başarısız oldu. Eserleri için bir yayıncı bulamadı. Hatalarından öğrendikleri ile başarıya ulaştı. Sınavda başarısız olursanız, tekrar deneyin ve bir dahaki sefere daha iyisini yapın. Kendi hatalarınızdan başarı üretin!
Pratik İpuçları
Üzerinize düşenleri yaptığınızı düşünüyorsanız, sınavdan bir gün önce ve sınav sabahı kendinizi ve yaptıklarınızı tekrar gözden geçirin. Sınav performansınız, ne kadar çok çalıştığınıza bakılmaksızın, zorlu çalışmalarınızın bir yansıması olacaktır. Sınav günündeki performansınızı en üst düzeye çıkarmak için bazı pratik ipuçlarını da paylaşalım:
- Sabah erken kalkın, böylece kahvaltı ve hazırlık için acele etmeniz gerekmez.
- Sınav günü, zamanı ve yerinin karıştırılmadığından emin olmak için sınavın mekânını ve saatini kontrol edin.
- Dengeli bir kahvaltıyı yapın, riskli yiyecekler yemeyin. Kahvaltıda muz yemeniz mantıklı bir seçim olabilir.
- Evden ayrılmadan önce sınavda bulundurmanız gereken her şeyi aldığınızdan emin olun. Kimlik, kalem, sınav kâğıdı gibi materyaller önemli…
- Yolda beklenmedik bir olay olabilir ve geç kalmak istemezsiniz! Bu sebeple normal süreden daha erken yola çıkmanız iyi olacaktır.
- Çevrenizde panik yapan insanlar varsa onlardan kaçının. Sana bir iyilik yapmıyorlar!
- Sınav başlamadan önce tuvalete gidin. Sınavlar uzun sürebilir.
- Sınav kâğıdına adınızı yazmayı unutmayın. Kaç kişinin bunu unuttuğuna inanmazsınız!
- Başlamadan önce tüm soruları dikkatli bir şekilde okuyun ve her birine ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini hızla planlayın.
- Emin olduğunuz sorulara cevap vermeye başlayın. Soruları sırayla cevaplamanız şart değil!
- Beyniniz duraklarsa, sadece bir şeyler yazmaya başlayın. Bir süre sonra daha fazla ayrıntı hatırlamaya başlayacaksınız.
- Belli bir bölüm ve soru üzerinde planladığınızdan daha fazla zaman harcamayın. Diğer sorulara cevap bulmak için zaman kaybedebilirsiniz. Ayrıca, emin olmadığınız herhangi bir soruya cevap vermeyin.
- Sınavın her dakikasını kullanın. Soruları cevapladığınızda vaktiniz kaldıysa cevap kâğıdını teslim etmeden önce cevaplarınızı gözden geçirin.
- Sakin olun, sınavı bitirdiniz ve gördüğünüz gibi korkacak bir şeyiniz yok!